Objective Sauna Program
FAMILY SAUNA KASHIWA
頭(脳)の回復 90分コース
思考判断が多い状況下で日常を過ごしている方や重積な決断が多い場合による頭(脳)疲労の改善を目指すサウナの入り方。基本的なサウナでの温冷浴に加え、思考から感覚の世界へ誘うプログラム提供。
原因
・思考判断が多い状況下で日常を過ごしている時
・重積な決断が多い場合
解決方法
・サウナでの温冷交代浴
・思考の世界から感覚の世界に誘う
・マインドフルネス（瞑想）
SAUNA PROGRAM
其の一
70℃のバレルサウナで目を閉じながら瞑想し、ゆっくりと深呼吸をしながら10分程（我慢しない程度）入ります。サウナから出てしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の二
70℃のバレルサウナで目を閉じながら瞑想し、ゆっくりと深呼吸をしながら10分（我慢しない程度）入ります。サウナから出てしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の三
70℃のバレルサウナでサウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ユーカリメンソール）を行い目を閉じながら瞑想し、ゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。冷たいシャワーを頭にだけ浴びてしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の四
85℃のガラスサウナでサウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ユーカリメンソール）を行い目を閉じながら瞑想し、ゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。冷たいシャワーを頭にだけ浴びてしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の五
85℃のガラスサウナでサウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ユーカリメンソール）を行い目を閉じながら瞑想し、ゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。もう一度サウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ユーカリメンソール）を行い目を閉じながらゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。冷たいシャワーを頭にだけ浴びてしっかり体を拭いて内気浴で10分休憩
其の六
5℃のガラスサウナでサウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ユーカリメンソール）を行い目を閉じながら瞑想し、ゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。もう一度サウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ユーカリメンソール）を行い目を閉じながらゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。冷たいシャワーを頭から浴びて水風呂に浸かりしっかり体を拭いて内気浴で10分休憩
基本的なサウナの入り方や
マナーもご確認ください。
◼️水分補給を必ずこまめに行いましょう。
◼️サウナ室に入る前は体の汚れを洗い流しておきましょう。
◼️サウナ室のドアは速やかに開閉しましょう。
◼️サウナ室に入る時は体を拭いてから入りましょう。
◼️サウナ室では汗を拭きながら入りましょう。
◼️サウナ室ではタオルを敷いて汗を落とさないようにしましょう。
◼️サウナ室で話す場合は他の人の迷惑にならないように配慮しましょう。
◼️絶対に熱さや冷たさに無理をしないでください。
◼️ロウリュする際は、他のお客様にも一声かけてから行いましょう。
◼️ロウリュする際にサウナストーンには水をかけ過ぎないようにしましょう。
◼️他の利用者様は時間を共有している仲間として接しましょう。